Sincronia Yoga

Siguiendo las enseñanzas de Tirumalai Krishnamacharya, el concepto Vinyasa significa dar un paso después otro de forma correcta. A diferencia de Hatha que sostiene las posturas durante largo tiempo, el Vinyasa busca transiciones armónicas enlazando la inhalación y exhalación al movimiento. Esto genera un mayor trabajo cardiovascular, fortalece los músculos, aumenta la flexibilidad y es muy depurativo al movilizar los fluidos. Vinyasa Yoga es un estilo de yoga dinámico donde el movimiento se sincroniza con la respiración para enlazar las asanas (posturas) de hatha de forma muy precisa, haciendo un uso equilibrado de la fuerza y la flexibilidad. Con la fluidez de movimiento y respiración guiamos el cuerpo y la mente en un viaje a través de una coreografía de asanas que nos abre las puertas a un mejor estado físico, emocional y mental. Al final de la clase es el momento para observar el efecto de la práctica, entregándonos a un estado de relajación y meditativo. Beneficios: - Flexibiliza y fortalece músculos. También fortalece huesos y articulaciones. - Regula el metabolismo: favorece la pérdida de peso y la eliminación de toxinas a través de la sudoración. - Reduce los niveles de inflamación y mejora la circulación sanguínea, ya que el Vinyasa se practica en un ritmo mucho más rápido que otros tipos de yoga. - Mejora la calidad del sueño, la capacidad pulmonar y reduce el estrés. - Aumento de la resistencia del cuerpo. El Vinyasa yoga permite trabajar con más cantidad de músculos al mismo tiempo. - Activa el sistema nervioso parasimpático: promueve la relajación, alivia el estrés, combate el insomnio. - Promueve el autoconocimiento y la atención en el aquí y el ahora.

El fenómeno del Yin Yoga es muy actual, surgió en Estados Unidos como práctica estática y de descanso en contraposición de las prácticas muy Yang, dinámicas o activas de otros estilos de yoga más intensos. Combina la tradición del yoga físico (posturas en estático y respiración consciente) con el conocimiento de la teoría de los elementos y meridianos de la medicina tradicional china, aportando una visión energética de cada postura. A diferencia de la práctica de Hatha Yoga tradicional, donde se trabaja la musculatura, en Yin Yoga trabajaremos principalmente las fascias (el llamado tejido conectivo: envolturas de los músculos, tendones y ligamentos) y las articulaciones en las posturas, mediante el estiramiento. Es un trabajo más interno, no muscular. Con la edad se va perdiendo el rango de movimiento de las articulaciones de nuestro cuerpo. La fascia pierde agua, se seca y eso provoca que perdamos flexibilidad y posibilidad de movimiento. Gracias al enfoque Yin crearemos un espacio nuevo en nuestro cuerpo donde la fascia se encuentre con su rigidez, la deshaga y se continúe estirando. Trabajaremos la consciencia y las sensaciones, tanto externas como internas. Para ello nos gusta recordar durante las clases: Sentir, Soltar y Sonreír Sentir la postura con todas sus sensaciones agradables y desagradables, soltar las posibles molestias aflojando toda la musculatura y permitiendo que la postura actúe, sonreír hacia nuestro cuerpo, postura, respiración y estado en este momento. El Yin Yoga es una práctica para soltar la resistencia física, mental y sobre todo emocional. Nuestro cuerpo actúa somatizando emociones, actitudes y pensamientos hacia enfermedades o dolencias, tanto en las articulaciones, órganos cómo en los tejidos más internos, acumulando tensiones de todo tipo. En medicina china se consideran las emociones como una de las principales influencias en la salud y en la enfermedad. El viento y la ira dañan particularmente el hígado, el calor y la alegría el corazón, la humedad y la preocupación el bazo, la sequedad y la tristeza el pulmón, y el frío y el miedo el riñón. Es importante recuperar el equilibrio físico, mental y emocional. La práctica de yin aporta ligereza en los tres aspectos. Mediante la capacidad de observación y de aceptación nos permitirá liberar tensión profunda. Dirigido a personas con cierta práctica regular de yoga (o física en general) que quieran complementar sus clases (más yang) con una práctica más pausada, centrada en el estiramiento profundo de las fascias mediante la inacción muscular. Beneficios del Yin Yoga -Estiramiento físico profundo. -Activa la circulación sanguínea y linfática mediante la compresión y el estiramiento de los tejidos. -Rehidrata los tejidos y aporta más ligereza a las articulaciones. -La práctica pausada nos invita a rebajar los niveles de ansiedad y estrés. -Despierta el sistema nervioso parasimpático, activando nuestra respuesta de relajación profunda. -Libera bloqueos emocionales encerrados en nuestro cuerpo. -Permite tomar conciencia de nuestro estado sin máscaras. -Aporta serenidad. -Disminuye el cansancio físico y mental. -Favorece un sueño reparador.

Vinyasa intenso

El Hatha Yoga es la madre de la que surgen el resto de variedades de yoga físico. Es por lo tanto la práctica más tradicional de la que se nutren el resto de estilos. ‘Ha’ significa sol, o fuerza masculina (de acción, comunicación y decisión), y ‘tha’ es luna, refiriéndose a la fuerza femenina (de relajación, introspección, cuidado y meditación), buscando la integración de los opuestos en una unión completa, estado de Yoga. El Hatha Yoga aparece descrito por primera vez en el s. XV por el maestro Yogi Svatmarama en su libro Hatha Pradipika o la Luz sobre Hatha Yoga. Describiendo el uso de mudras (gestos de las manos), pranayamas (ejercicios de respiración), bandhas (cierres energéticos), asanas (posturas) y shatkarmas (ejercicios de purificación física y mental). Aunque en general Hatha Yoga hace referencia a la “práctica de Asanas” y podría tratarse de cualquier estilo, el enfoque de esta práctica está basado en las posturas clásicas y el arte de ejecutarlas con extrema precisión para una óptima integración de todos sus beneficios. Su finalidad es fortalecer y equilibrar física, mental y energéticamente, y propiciar el estado de unión completa con uno mismo. En las clases suaves potenciamos los aspectos respiratorios, de estiramiento y de relajación de las posturas. En las clases avanzadas potenciamos los efectos energizantes de las salutaciones al sol, así como las secuencias creativas de posturas de una complejidad creciente y una variedad asombrosa.